ПП ужины с КБЖУ
Лёгкие ужины с КБЖУ: курица, рыба, индейка и овощи из духовки и со сковороды. Для каждого рецепта — калории на порцию и на 100 г, ингредиенты в граммах, пошаговое приготовление.
Рецепты
Ужин
Овощное рагу с кабачками и баклажанами
128 ккал на порцию
36 ккал на 100 г · Б 1.1 · Ж 1.2 · У 5.1
Ужин
Рыбные котлеты из минтая в духовке
231 ккал на порцию
94 ккал на 100 г · Б 12.8 · Ж 2.6 · У 4.9
Ужин
Куриные тефтели в томатном соусе
254 ккал на порцию
89 ккал на 100 г · Б 11.8 · Ж 1.9 · У 6.2
Ужин
Индейка, запечённая с овощами
230 ккал на порцию
60 ккал на 100 г · Б 8.9 · Ж 1.3 · У 3.1
Ужин
Тушёная капуста с курицей
220 ккал на порцию
55 ккал на 100 г · Б 7.1 · Ж 1.2 · У 3.9
Ужин
Драники ПП в духовке
350 ккал на порцию
106 ккал на 100 г · Б 3 · Ж 2.9 · У 17.1
Ужин
Куриное суфле диетическое в духовке
289 ккал на порцию
117 ккал на 100 г · Б 18.3 · Ж 4.3 · У 1.2
Ужин
Куриная печень в йогуртовом соусе
310 ккал на порцию
112 ккал на 100 г · Б 13.9 · Ж 5.1 · У 2.6
Ужин
Минтай в духовке с овощами
222 ккал на порцию
64 ккал на 100 г · Б 9.7 · Ж 1.6 · У 2.5
Ужин
Кабачки, запечённые с фаршем и сыром
251 ккал на порцию
65 ккал на 100 г · Б 7.8 · Ж 2.2 · У 3.6
Ужин
Кабачковые оладьи ПП на сковороде
227 ккал на порцию
73 ккал на 100 г · Б 2.1 · Ж 3 · У 9.2
Ужин
Куриные котлеты ПП в духовке
246 ккал на порцию
114 ккал на 100 г · Б 18.2 · Ж 2.5 · У 4.9
Ужин
Сочная куриная грудка в духовке
264 ккал на порцию
106 ккал на 100 г · Б 20.3 · Ж 2 · У 2.1