Ужин
Куриные котлеты ПП в духовке
Сочные котлеты из куриного филе с овсяными хлопьями вместо хлеба, без жарки в масле.
Калорийность и КБЖУ: Куриные котлеты ПП в духовке
На порцию (1 из 4)
246 ккал
Б 39.3 · Ж 5.3 · У 10.6 · Кл 1.6
На 100 г
114 ккал
Б 18.2 · Ж 2.5 · У 4.9 · Кл 0.7
Весь рецепт (863 г)
985 ккал
Б 157 · Ж 21.2 · У 42.3 · Кл 6.3
Ингредиенты на 4 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| куриный фарш из филе | 600 г | 678 |
| лук репчатый | 100 г | 47 |
| овсяные хлопья | 40 г | 141 |
| молоко 1,5% | 60 г | 26 |
| яйцо куриное (1 шт) | 55 г | 86 |
| чеснок | 5 г | 7 |
| соль | 3 г | 0 |
Как приготовить «Куриные котлеты ПП в духовке»: пошагово
- Хлопья залейте молоком и оставьте на 10 минут.
- Лук и чеснок мелко измельчите.
- Соедините фарш, набухшие хлопья, лук, чеснок, яйцо и соль; вымесите и отбейте массу.
- Сформируйте 8 котлет и выложите на противень с пергаментом.
- Запекайте при 190 °C 25 минут; в конце можно включить гриль на 3 минуты для корочки.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Куриные котлеты ПП в духовке»?
- В одной порции (1 из 4) — 246 ккал: белки 39.3 г, жиры 5.3 г, углеводы 10.6 г.
- Сколько калорий в «Куриные котлеты ПП в духовке» на 100 г?
- На 100 г — 114 ккал: Б 18.2 / Ж 2.5 / У 4.9.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 863 г на 4 порции, одна порция — около 216 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: куриный фарш из филе — 600 г, лук репчатый — 100 г, овсяные хлопья — 40 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
