Gramo — счётчик калорий по фото и голосу

Что такое Gramo

Gramo — это ИИ-дневник питания, который живёт в Telegram и открывается в браузере. Вы отправляете фото блюда, голосовое или снимок этикетки — бот определяет КБЖУ и записывает в дневник, а мини-приложение показывает остаток на день, историю, вес и тренировки. Бот — @calculator_calories_ai_bot, сайт — calculator-calories.ru. Начать можно бесплатно и без карты; расширенные функции — в подписке PRO, первая неделя бесплатная. До лета 2026 сервис назывался CalorieAI.

Как работает дневник

Запись в дневник — это фото, голосовое, снимок этикетки или пара слов текстом: ИИ разбирает состав и считает КБЖУ, а дневник показывает, сколько осталось на день.

Как это выглядит

Ниже — три экрана мини-приложения: сводка дня с остатком, приёмы пищи с источником каждой записи и динамика веса.

Кадры сняты с работающего приложения. Запись «По фото» — результат настоящего распознавания того же снимка, что выше. Данные дневника демонстрационные.

Gramo, FatSecret или MyFitnessPal

Коротко: Gramo считает еду по фото, голосу и этикетке и живёт в Telegram; у FatSecret и MyFitnessPal — большие базы продуктов и сканер штрихкодов. Таблица ниже — по функциям, которые можно проверить.

Главное различие не в списке функций, а в том, где живёт дневник. FatSecret и MyFitnessPal — это отдельные приложения: их надо поставить, завести аккаунт и потом каждый раз открывать. Gramo живёт в Telegram, который и так открыт двадцать раз на дню, поэтому запись занимает столько же времени, сколько отправить сообщение другу.

Второе различие — оплата. Обе зарубежные подписки российской картой напрямую не оплатить, нужны посредники или зарубежная карта. У Gramo оплата обычная.

Где конкуренты сильнее — это база продуктов. У FatSecret и MyFitnessPal она собиралась годами и содержит миллионы позиций со штрихкодами, включая упаковки конкретных брендов. Gramo идёт другим путём: вместо базы читает этикетку с фото — таблица «Пищевая ценность» есть почти на любой упаковке, включая марки, которых в базах нет. Для справки: открытая база Open Food Facts на 50 товарах с российской полки дала пригодные данные по 13; базы FatSecret и MyFitnessPal мы не измеряли. А для тарелки перед вами базы не помогают вовсе — там работает разбор по фото.

Как ИИ считает калории по фото и насколько это точно

ИИ распознаёт блюдо и оценивает объём порции, затем сопоставляет состав с базой пищевой ценности. Главная погрешность — не в блюде, а в весе порции, поэтому порцию можно уточнить голосом или текстом.

Распознавание идёт в два шага. Сначала ИИ-модель со зрением разбирает кадр: определяет, что на тарелке, из каких ингредиентов состоит блюдо и какого примерно объёма порция. Затем состав сопоставляется с базой пищевой ценности, и получается КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы.

Точность сильно зависит от кадра. Хорошо распознаются одно блюдо в кадре, вид сверху или под углом, тарелка целиком, нормальное освещение. Хуже — многослойные блюда, где начинка или соус не видны, снимки в полумраке и кадры под острым углом, когда объём порции не читается.

По фотографии невозможно точно измерить, сколько граммов гречки на тарелке, — можно только оценить. Поэтому после разбора есть уточнение: скажите голосом или напишите «порция 250 грамм» или «без масла», и КБЖУ пересчитается.

Если блюдо домашнее и состав вы знаете точно, продиктовать быстрее, чем фотографировать. Оба способа пишут в один и тот же дневник, смешивать их можно как угодно.

Упакованные продукты: КБЖУ с этикетки по фото

Для упаковки не нужен штрихкод: сфотографируйте таблицу «Пищевая ценность на 100 г», ИИ перепишет цифры, а вы укажете порцию. Функция входит в PRO.

У творога, йогурта, протеинового батончика и пачки риса состав уже напечатан на упаковке. Оценивать его на глаз по фото незачем, а искать по базе штрихкодов долго и не всегда возможно — российских марок в базах часто нет.

В Gramo упаковку добавляют так же, как блюдо: нажмите «+», выберите «Этикетка» и снимите сторону с таблицей «Пищевая ценность на 100 г». ИИ не оценивает продукт, а переписывает напечатанное: калории, белки, жиры, углеводы и клетчатку, если она указана. Дальше — порция: чип «100 г», чипы «Вся упаковка» и «Порция», когда масса напечатана на пачке, или свои граммы. Запись попадает в дневник с пометкой «С этикетки» — видно, что цифры не предположение, а с упаковки.

Почему не сканер штрихкодов. Мы проверили открытую базу Open Food Facts на 50 товарах с полки METRO из десяти категорий: пригодные данные нашлись по 13, а по мясу, рыбе, яйцам и заморозке — ни по одному. Этикетка же есть почти на каждой упаковке, и ей не нужна база.

Что важно знать. Чтение этикетки входит в PRO — первые 7 дней он бесплатный. Таблица должна попасть в кадр целиком и без бликов. Если энергия указана только в килоджоулях, бот переведёт в килокалории. Уточнить такую запись текстом нельзя — только поменять порцию. А если таблицы в кадре нет, бот так и скажет, а не придумает цифры.

Дефицит калорий: как считать и не сорваться

Дефицит — когда за день потрачено больше, чем съедено. Бот считает персональную норму по анкете и показывает остаток до того, как вы сели за стол; безопасный дефицит — 10–20% от нормы.

Вес меняется от энергетического баланса: сколько энергии пришло с едой против того, сколько потрачено. Профицит — наоборот. Всё остальное, включая выбор диеты, — это способы удержать нужный баланс, не сходя с ума от голода.

При первом запуске бот спрашивает пол, возраст, рост, вес, уровень активности и цель, и по этим данным считает персональную норму калорий и распределение по белкам, жирам и углеводам. Это отправная точка, а не приговор: норму можно изменить в настройках цели, когда поменяется вес или режим.

Дальше работа дневника — показывать остаток на день. Каждая запись уменьшает остаток, и вы видите, сколько ещё можно съесть, до того как сели ужинать, а не после.

Типичная ошибка — слишком резкий дефицит. Урезав рацион вдвое, вы получите быстрый отвес на первой неделе и срыв на третьей. Дефицит в 10–20% от нормы переносится почти незаметно и не бьёт по работоспособности.

Вторая ошибка — считать только «настоящие» приёмы пищи. Кофе с молоком, горсть орехов и заправка к салату легко дают лишние 300–400 ккал в день. Именно они объясняют историю «ем мало, а вес стоит». Записывать проще сразу: фото или голосовое занимают пару секунд, а вечером по памяти вы половину не вспомните.

Спорт: тренировки, подходы и таймер отдыха

В Gramo есть отдельный модуль «Спорт»: обычную тренировку записывают типом и длительностью, силовую — подходами с весом и повторами, а между подходами идёт таймер отдыха. Потраченные калории прибавляются к дневной норме, и в день тренировки на главном экране видно обе цифры — сколько съедено и сколько потрачено.

Обычная тренировка — это один из восьми типов и длительность в минутах. Калории считаются по формуле MET с учётом вашего веса из анкеты — без веса тренировку не записать.

Силовая тренировка ведётся сессией: выбираете упражнение из каталога — сорок штатных с русскими названиями плюс свои — и записываете подходы: вес и повторы. После каждого подхода запускается таймер отдыха: длительность подставляется по упражнению — от минуты до трёх, — её можно сдвинуть кнопками -30 и +30 секунд или пропустить. Сессия хранится на сервере: приложение можно свернуть и вернуться позже.

По каждому упражнению видна история: лучший подход за всё время и последние десять тренировочных дней. Расписание на неделю ставит тип тренировки на выбранные дни и напоминает в Telegram; если движение за день уже записано, напоминание не придёт.

Тренировку с часов можно перенести файлом .fit: выгрузите её из приложения часов (это формат Garmin, его экспортируют и другие устройства) и загрузите в Аккаунт → Устройства. Автоматической синхронизации с часами и фитнес-сервисами сейчас нет.

Часы и трекеры завышают расход на тренировке, поэтому сколько из потраченного «доедать» — решаете сами: дневник показывает обе цифры, а не приказывает.

На массе логика та же, только знак другой: важно не пропустить нужный профицит в дни тяжёлых тренировок, когда аппетит отстаёт от расхода.

Кому подходит

Gramo — для тех, кто хочет понимать, что ест, не превращая это в отдельное хобби: худеющим, набирающим массу, тренирующимся и тем, кому дневник назначил врач.

Тем, кто худеет. Основной сценарий: персональная норма, остаток на день, история по неделям. Видно не только «сколько съел сегодня», но и на чём стабильно уезжает дефицит.

Тем, кто набирает массу. Обратная задача — не пропустить профицит и добрать белок. Макросы видны отдельно от общей калорийности.

Тем, кто тренируется. Учёт тренировок вручную или файлом .fit с часов, силовые — подходами; расход за день прибавляется к норме.

Тем, кому дневник назначил врач. Историю можно выгрузить командой /export в PDF или CSV, а за конкретный день — отправить ссылку на страницу дневника. На приёме это точнее пересказа по памяти.

Тем, кто уже бросал считать калории. Обычная причина срыва — не мотивация, а трение: открыть приложение, найти продукт, ввести граммы. Здесь запись — это фото или голосовое в мессенджере, который и так открыт.

Рецепты: посчитать один раз, добавлять одним нажатием

Рецепт — сохранённый состав домашнего блюда: собираете один раз, дальше добавляете в дневник порцией в граммах, и КБЖУ пересчитываются сами.

Домашняя еда — главная головная боль любого дневника. Борщ, запеканка, овсянка на молоке с бананом: фотографировать их каждый раз бессмысленно, а вводить состав заново — долго. Для этого есть рецепты.

Вы перечисляете ингредиенты с весом, и бот считает КБЖУ всего блюда целиком. Дальше при добавлении в дневник вы указываете только вес своей порции, а калории, белки, жиры и углеводы пересчитываются на неё сами. Один раз собрали — пользуетесь месяцами.

Рецепт можно собрать и из готовой записи дневника: если ИИ разобрал блюдо по фото и состав получился верным, сохраните его рецептом — в следующий раз фотографировать уже не придётся.

Готовым рецептом можно поделиться ссылкой. Тот, кто её откроет, увидит состав и КБЖУ и сможет добавить рецепт в свою коллекцию одним нажатием — удобно, если вы готовите на семью или ведёте дневник вместе с тренером.

Данные и приватность

Дневник хранится на сервере и доступен только вам; историю можно выгрузить командой /export, аккаунт — удалить самостоятельно вместе со всеми данными.

На сервере он хранится не просто так: иначе не было бы ни истории за месяц, ни статистики, ни синхронизации между устройствами. Записи привязаны к вашему аккаунту.

Выгрузить историю можно в любой момент командой /export: бот пришлёт файл в PDF или CSV. Отдельный день выгружается ссылкой на страницу дневника — она живёт 30 дней, потом перестаёт открываться. Данные ваши, они не заперты внутри сервиса.

Удалить аккаунт можно самостоятельно, из настроек. Удаление каскадное: вместе с аккаунтом уходят дневник питания, тренировки, привязки входа и всё остальное, что было с ним связано. Подробности — в политике конфиденциальности.

Что делать, если ИИ ошибся

Уточните состав голосом или текстом сразу после разбора — КБЖУ пересчитаются без нового фото; если проще, удалите запись и продиктуйте состав словами.

Ошибётся — это нормально, особенно на сложных блюдах. Скажите «это была курица, не индейка» или «порция 150 грамм», и КБЖУ пересчитается — заново фотографировать не нужно.

Другой способ: удалить запись из дневника и добавить заново, продиктовав состав словами. Для домашней еды со знакомым составом так обычно быстрее, чем спорить с фотографией.

Хорошая привычка — не гнаться за точностью до килокалории. Дневник нужен, чтобы видеть тенденцию за неделю, а не идеальную цифру за вторник. Погрешность в 5–10% на отдельном приёме пищи на недельной картине почти не видна, а вот пропущенные записи её ломают полностью.

Частые вопросы