Ужин
Кабачки, запечённые с фаршем и сыром
Лодочки из кабачков с куриным фаршем, помидором и моцареллой — лёгкий ужин из духовки.
Калорийность и КБЖУ: Кабачки, запечённые с фаршем и сыром
На порцию (1 из 4)
251 ккал
Б 30.1 · Ж 8.4 · У 13.7 · Кл 2.9
На 100 г
65 ккал
Б 7.8 · Ж 2.2 · У 3.6 · Кл 0.8
Весь рецепт (1543 г)
1004 ккал
Б 120.3 · Ж 33.5 · У 54.8 · Кл 11.7
Ингредиенты на 4 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| кабачки (2 шт) | 800 г | 192 |
| куриный фарш из филе | 400 г | 452 |
| помидор | 150 г | 30 |
| лук репчатый | 80 г | 38 |
| моцарелла | 100 г | 240 |
| чеснок | 5 г | 7 |
| оливковое масло | 5 г | 45 |
| соль | 3 г | 0 |
Как приготовить «Кабачки, запечённые с фаршем и сыром»: пошагово
- Кабачки разрежьте вдоль и ложкой выньте мякоть, оставив стенки около 1 см.
- Мякоть мелко нарежьте, обжарьте с луком на масле 5 минут, добавьте фарш и готовьте ещё 7–8 минут.
- Посолите, добавьте чеснок и кубики помидора.
- Наполните лодочки начинкой и посыпьте сыром.
- Запекайте при 190 °C 25–30 минут до мягкости кабачков.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Кабачки, запечённые с фаршем и сыром»?
- В одной порции (1 из 4) — 251 ккал: белки 30.1 г, жиры 8.4 г, углеводы 13.7 г.
- Сколько калорий в «Кабачки, запечённые с фаршем и сыром» на 100 г?
- На 100 г — 65 ккал: Б 7.8 / Ж 2.2 / У 3.6.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 1543 г на 4 порции, одна порция — около 386 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: кабачки (2 шт) — 800 г, куриный фарш из филе — 400 г, помидор — 150 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
