Ужин
Кабачковые оладьи ПП на сковороде
Кабачковые оладьи на рисовой муке с зеленью и чесноком — минимум масла, максимум овощей.
Калорийность и КБЖУ: Кабачковые оладьи ПП на сковороде
На порцию (1 из 2)
227 ккал
Б 6.5 · Ж 9.3 · У 28.8 · Кл 3.2
На 100 г
73 ккал
Б 2.1 · Ж 3 · У 9.2 · Кл 1
Весь рецепт (622 г)
453 ккал
Б 12.9 · Ж 18.5 · У 57.5 · Кл 6.4
Ингредиенты на 2 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| кабачок | 500 г | 120 |
| яйцо куриное (1 шт) | 55 г | 86 |
| рисовая мука | 40 г | 146 |
| зелень (укроп, петрушка) | 10 г | 4 |
| чеснок | 5 г | 7 |
| соль | 2 г | 0 |
| оливковое масло | 10 г | 90 |
Как приготовить «Кабачковые оладьи ПП на сковороде»: пошагово
- Кабачок натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на 10 минут.
- Тщательно отожмите сок — от этого зависит, будут ли оладьи держать форму.
- Добавьте яйцо, рисовую муку, рубленую зелень и чеснок, перемешайте.
- Разогрейте сковороду и смажьте маслом. Жарьте оладьи по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне.
- Подавайте с натуральным йогуртом или сметаной.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Кабачковые оладьи ПП на сковороде»?
- В одной порции (1 из 2) — 227 ккал: белки 6.5 г, жиры 9.3 г, углеводы 28.8 г.
- Сколько калорий в «Кабачковые оладьи ПП на сковороде» на 100 г?
- На 100 г — 73 ккал: Б 2.1 / Ж 3 / У 9.2.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 622 г на 2 порции, одна порция — около 311 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: кабачок — 500 г, яйцо куриное (1 шт) — 55 г, рисовая мука — 40 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
