Ужин
Индейка, запечённая с овощами
Филе индейки с кабачком, перцем и помидорами на одном противне — диетический ужин без хлопот.
Калорийность и КБЖУ: Индейка, запечённая с овощами
На порцию (1 из 3)
230 ккал
Б 34.3 · Ж 5.1 · У 12 · Кл 3.2
На 100 г
60 ккал
Б 8.9 · Ж 1.3 · У 3.1 · Кл 0.8
Весь рецепт (1150 г)
691 ккал
Б 102.9 · Ж 15.3 · У 35.9 · Кл 9.7
Ингредиенты на 3 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| индейка (филе) | 500 г | 420 |
| кабачок | 250 г | 60 |
| болгарский перец | 150 г | 40 |
| помидор | 150 г | 30 |
| лук репчатый | 80 г | 38 |
| оливковое масло | 10 г | 90 |
| чеснок | 5 г | 7 |
| паприка и тимьян | 2 г | 6 |
| соль | 3 г | 0 |
Как приготовить «Индейка, запечённая с овощами»: пошагово
- Индейку нарежьте кусочками по 3 см, смешайте с маслом, чесноком, специями и солью.
- Овощи нарежьте крупно, добавьте к мясу и перемешайте.
- Выложите на противень с пергаментом в один слой.
- Запекайте при 200 °C 25 минут, один раз перемешав.
- Подавайте с зеленью; по желанию сбрызните лимонным соком.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Индейка, запечённая с овощами»?
- В одной порции (1 из 3) — 230 ккал: белки 34.3 г, жиры 5.1 г, углеводы 12 г.
- Сколько калорий в «Индейка, запечённая с овощами» на 100 г?
- На 100 г — 60 ккал: Б 8.9 / Ж 1.3 / У 3.1.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 1150 г на 3 порции, одна порция — около 383 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: индейка (филе) — 500 г, кабачок — 250 г, болгарский перец — 150 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
