Обед
ПП шаурма с курицей в лаваше
Домашняя шаурма с запечённой куриной грудкой, свежими овощами и йогуртовым соусом вместо майонеза.
Калорийность и КБЖУ: ПП шаурма с курицей в лаваше
На порцию (1 из 2)
458 ккал
Б 43.2 · Ж 4.7 · У 60.2 · Кл 4
На 100 г
111 ккал
Б 10.4 · Ж 1.1 · У 14.5 · Кл 1
Весь рецепт (827 г)
916 ккал
Б 86.4 · Ж 9.5 · У 120.3 · Кл 7.9
Ингредиенты на 2 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| лаваш тонкий (2 листа) | 180 г | 495 |
| куриное филе | 250 г | 282 |
| греческий йогурт 2% | 80 г | 53 |
| огурец | 100 г | 15 |
| помидор | 100 г | 20 |
| капуста белокочанная | 100 г | 28 |
| горчица | 10 г | 16 |
| чеснок | 5 г | 7 |
| соль | 2 г | 0 |
Как приготовить «ПП шаурма с курицей в лаваше»: пошагово
- Филе нарежьте полосками, посолите и обжарьте на сухой антипригарной сковороде или запеките 15 минут при 200 °C.
- Для соуса смешайте йогурт, горчицу и продавленный чеснок.
- Капусту тонко нашинкуйте, огурец и помидор нарежьте соломкой.
- На лаваш нанесите соус, выложите курицу и овощи.
- Плотно заверните конвертом и прогрейте на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «ПП шаурма с курицей в лаваше»?
- В одной порции (1 из 2) — 458 ккал: белки 43.2 г, жиры 4.7 г, углеводы 60.2 г.
- Сколько калорий в «ПП шаурма с курицей в лаваше» на 100 г?
- На 100 г — 111 ккал: Б 10.4 / Ж 1.1 / У 14.5.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 827 г на 2 порции, одна порция — около 414 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: лаваш тонкий (2 листа) — 180 г, куриное филе — 250 г, греческий йогурт 2% — 80 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
