Завтрак
Творожная запеканка ПП без муки
Высокобелковая творожная запеканка на кукурузном крахмале: плотная, влажная, без сахара и муки.
Калорийность и КБЖУ: Творожная запеканка ПП без муки
На порцию (1 из 6)
196 ккал
Б 21.1 · Ж 7.5 · У 11.3 · Кл 0.3
На 100 г
131 ккал
Б 14.1 · Ж 5 · У 7.5 · Кл 0.2
Весь рецепт (896 г)
1174 ккал
Б 126.5 · Ж 44.9 · У 67.5 · Кл 1.5
Ингредиенты на 6 порций
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| творог 5% | 600 г | 726 |
| яйца куриные (2 шт) | 110 г | 173 |
| греческий йогурт 2% | 100 г | 66 |
| кукурузный крахмал | 30 г | 103 |
| сахарозаменитель (эритрит) | 15 г | 0 |
| изюм | 40 г | 106 |
| ванилин | 1 г | 0 |
Как приготовить «Творожная запеканка ПП без муки»: пошагово
- Духовку разогрейте до 180 °C, форму 20×20 см застелите пергаментом.
- Творог, яйца, йогурт, ванилин и сахарозаменитель пробейте блендером до гладкой массы.
- Добавьте крахмал, перемешайте, вмешайте промытый изюм.
- Переложите массу в форму и разровняйте.
- Выпекайте 40–45 минут до золотистого верха.
- Остудите в форме 15 минут — так запеканка не осядет и легко нарежется.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Творожная запеканка ПП без муки»?
- В одной порции (1 из 6) — 196 ккал: белки 21.1 г, жиры 7.5 г, углеводы 11.3 г.
- Сколько калорий в «Творожная запеканка ПП без муки» на 100 г?
- На 100 г — 131 ккал: Б 14.1 / Ж 5 / У 7.5.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 896 г на 6 порций, одна порция — около 149 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: творог 5% — 600 г, яйца куриные (2 шт) — 110 г, греческий йогурт 2% — 100 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
