Обед
Салат с тунцом и овощами
Сытный белковый салат с консервированным тунцом, яйцом, огурцом и кукурузой — обед за 15 минут.
Калорийность и КБЖУ: Салат с тунцом и овощами
На порцию (1 из 2)
261 ккал
Б 26.1 · Ж 12.6 · У 10.7 · Кл 2.5
На 100 г
72 ккал
Б 7.2 · Ж 3.5 · У 3 · Кл 0.7
Весь рецепт (721 г)
521 ккал
Б 52.2 · Ж 25.1 · У 21.4 · Кл 5
Ингредиенты на 2 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| тунец в собственном соку | 150 г | 150 |
| огурец | 150 г | 22 |
| помидор | 150 г | 30 |
| листовой салат | 60 г | 8 |
| яйца куриные (2 шт) | 110 г | 173 |
| кукуруза консервированная | 80 г | 46 |
| оливковое масло | 10 г | 90 |
| лимонный сок | 10 г | 2 |
| соль | 1 г | 0 |
Как приготовить «Салат с тунцом и овощами»: пошагово
- Яйца сварите вкрутую, остудите и нарежьте дольками.
- Огурцы и помидоры нарежьте крупным кубиком, листья салата порвите руками.
- Тунца разомните вилкой, предварительно слив жидкость.
- Соедините всё в миске и добавьте кукурузу.
- Заправьте маслом и лимонным соком, посолите и перемешайте перед подачей.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Салат с тунцом и овощами»?
- В одной порции (1 из 2) — 261 ккал: белки 26.1 г, жиры 12.6 г, углеводы 10.7 г.
- Сколько калорий в «Салат с тунцом и овощами» на 100 г?
- На 100 г — 72 ккал: Б 7.2 / Ж 3.5 / У 3.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 721 г на 2 порции, одна порция — около 361 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: тунец в собственном соку — 150 г, огурец — 150 г, помидор — 150 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
