Завтрак
ПП панкейки на овсяной муке
Пышные панкейки на овсяной муке и кефире с бананом вместо сахара — американский завтрак в ПП-версии.
Калорийность и КБЖУ: ПП панкейки на овсяной муке
На порцию (1 из 2)
330 ккал
Б 13 · Ж 10.1 · У 46.6 · Кл 3.1
На 100 г
159 ккал
Б 6.3 · Ж 4.8 · У 22.4 · Кл 1.5
Весь рецепт (415 г)
659 ккал
Б 26 · Ж 20.1 · У 93.1 · Кл 6.2
Ингредиенты на 2 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| овсяная мука | 100 г | 369 |
| кефир 1% | 150 г | 60 |
| яйцо куриное (1 шт) | 55 г | 86 |
| банан (1 шт) | 100 г | 96 |
| разрыхлитель | 4 г | 3 |
| соль | 1 г | 0 |
| оливковое масло для жарки | 5 г | 45 |
Как приготовить «ПП панкейки на овсяной муке»: пошагово
- Банан разомните вилкой в пюре, добавьте яйцо и кефир, перемешайте.
- Всыпьте овсяную муку, разрыхлитель и соль, размешайте до густого теста без комков и дайте постоять 5 минут.
- Разогрейте сковороду, смажьте каплей масла.
- Выкладывайте по 2 столовые ложки теста, жарьте на среднем огне 2 минуты до пузырьков, переверните и подержите ещё минуту.
- Подавайте стопкой с йогуртом и ягодами.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «ПП панкейки на овсяной муке»?
- В одной порции (1 из 2) — 330 ккал: белки 13 г, жиры 10.1 г, углеводы 46.6 г.
- Сколько калорий в «ПП панкейки на овсяной муке» на 100 г?
- На 100 г — 159 ккал: Б 6.3 / Ж 4.8 / У 22.4.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 415 г на 2 порции, одна порция — около 208 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: овсяная мука — 100 г, кефир 1% — 150 г, яйцо куриное (1 шт) — 55 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
