Перекус
ПП брауни с какао и творогом
Влажный шоколадный брауни на твороге и банане с кусочками горького шоколада — без масла и сахара.
Калорийность и КБЖУ: ПП брауни с какао и творогом
На порцию (1 из 8)
140 ккал
Б 10.7 · Ж 6 · У 10.4 · Кл 2.4
На 100 г
163 ккал
Б 12.5 · Ж 7.1 · У 12.2 · Кл 2.9
Весь рецепт (685 г)
1116 ккал
Б 85.5 · Ж 48.3 · У 83.3 · Кл 19.6
Ингредиенты на 8 порций
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| творог 5% | 300 г | 363 |
| яйца куриные (2 шт) | 110 г | 173 |
| банан (1 шт) | 120 г | 115 |
| какао-порошок | 40 г | 116 |
| овсяная мука | 50 г | 184 |
| сахарозаменитель (эритрит) | 30 г | 0 |
| горький шоколад 70% | 30 г | 162 |
| разрыхлитель | 4 г | 3 |
| соль | 1 г | 0 |
Как приготовить «ПП брауни с какао и творогом»: пошагово
- Творог, яйца и банан пробейте блендером до гладкости.
- Добавьте какао, овсяную муку, сахарозаменитель, соль и разрыхлитель, перемешайте.
- Шоколад порубите ножом и вмешайте в тесто.
- Переложите в форму 20×20 см, застеленную пергаментом.
- Выпекайте при 180 °C 25 минут — середина должна остаться чуть влажной. Полностью остудите перед нарезкой.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «ПП брауни с какао и творогом»?
- В одной порции (1 из 8) — 140 ккал: белки 10.7 г, жиры 6 г, углеводы 10.4 г.
- Сколько калорий в «ПП брауни с какао и творогом» на 100 г?
- На 100 г — 163 ккал: Б 12.5 / Ж 7.1 / У 12.2.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 685 г на 8 порций, одна порция — около 86 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: творог 5% — 300 г, яйца куриные (2 шт) — 110 г, банан (1 шт) — 120 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
