Завтрак
Овсяные оладьи на кефире без муки
Пышные оладьи из молотых овсяных хлопьев на кефире с бананом — без муки и сахара.
Калорийность и КБЖУ: Овсяные оладьи на кефире без муки
На порцию (1 из 2)
331 ккал
Б 12.8 · Ж 9.8 · У 47.1 · Кл 5
На 100 г
152 ккал
Б 5.9 · Ж 4.5 · У 21.7 · Кл 2.3
Весь рецепт (435 г)
661 ккал
Б 25.6 · Ж 19.5 · У 94.2 · Кл 10
Ингредиенты на 2 порции
| Продукт | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| овсяные хлопья | 100 г | 352 |
| кефир 1% | 150 г | 60 |
| яйцо куриное (1 шт) | 55 г | 86 |
| банан (1 шт) | 120 г | 115 |
| разрыхлитель | 4 г | 3 |
| соль | 1 г | 0 |
| оливковое масло для жарки | 5 г | 45 |
Как приготовить «Овсяные оладьи на кефире без муки»: пошагово
- Хлопья измельчите в блендере в муку, залейте кефиром и оставьте на 10 минут.
- Банан разомните вилкой, добавьте яйцо, соль и разрыхлитель, соедините с овсяной массой.
- Разогрейте сковороду и смажьте каплей масла.
- Выкладывайте тесто столовой ложкой, жарьте на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны под крышкой.
- Подавайте с йогуртом или свежими ягодами.
Вопросы и ответы
- Сколько калорий в одной порции «Овсяные оладьи на кефире без муки»?
- В одной порции (1 из 2) — 331 ккал: белки 12.8 г, жиры 9.8 г, углеводы 47.1 г.
- Сколько калорий в «Овсяные оладьи на кефире без муки» на 100 г?
- На 100 г — 152 ккал: Б 5.9 / Ж 4.5 / У 21.7.
- Сколько весит порция?
- Весь рецепт — 435 г на 2 порции, одна порция — около 218 г.
- Как посчитано КБЖУ?
- Из ингредиентов и их веса: овсяные хлопья — 100 г, кефир 1% — 150 г, яйцо куриное (1 шт) — 55 г и другие. Значения справочные, без учёта потерь при готовке — считайте по сырым продуктам.
- Как добавить рецепт в дневник Gramo?
- Нажмите «Добавить в Gramo»: рецепт с КБЖУ появится в вашем списке, а порции вы будете отмечать в дневнике в один тап.
Автор
GramoРецепты с посчитанным КБЖУ — на порцию и на 100 г. Любой рецепт можно в один клик сохранить в свой дневник Gramo.
